Meditation

Gsund Sein

Meditation – Ankommen im Hier & Jetzt

Viele fragen sich: „Was soll ich eigentlich tun beim Meditieren?“

Die Antwort ist einfach – und befreiend: Gar nichts erzwingen. Es geht nicht darum, alle Gedanken auszuschalten. Es geht darum, sie kommen und gehen zu lassen, wie Wolken am Himmel.

In der Meditation übst du, im Moment zu sein, ohne etwas festzuhalten. Mit ein wenig Übung fällt das bald leichter – und wird zu einer Quelle innerer Ruhe und Klarheit.

Gerade zu Beginn ist eine geführte Meditation hilfreich:

🌀 Du lernst, den Atem zu spüren

🌀 Deinen Fokus sanft auf den Körper zu richten

🌀 Oder auf ein Objekt wie eine Kerze oder ein Mantra

Ein Mantra kann dabei wie ein innerer Anker wirken – es bringt dich liebevoll immer wieder zurück in den gegenwärtigen Moment.

Während der Meditation beobachtest du – ohne zu bewerten. Gedanken dürfen da sein – aber sie ziehen weiter. So entsteht innerer Raum. Für dich. Für Neues.

Warum Meditation so gut tut:

Reduziert Stress & innere Unruhe
Fördert Konzentration & Klarheit
Hilft beim Loslassen belastender Gedanken
Stärkt emotionale Balance & Achtsamkeit
Bringt dich in Verbindung mit dir selbst

Du möchtest Meditation lernen?

Ich begleite dich – achtsam, liebevoll und ganz in deinem Tempo.

Wohliges Empfinden – Meditation, die zu dir passt

Meditation muss nicht still und unbeweglich sein – es gibt viele Wege, zur Ruhe zu kommen. Neben den bekannten, ruhigen Sitzmeditationen, gibt es auch aktive Formen, wie zum Beispiel die Gehmeditation.

Du brauchst keine Vorkenntnisse – und du musst auch nicht im Lotussitz sitzen. Alles, was du brauchst, ist ein Ort, an dem du dich wohlfühlst, etwas Zeit für dich – und die Bereitschaft, dir selbst Aufmerksamkeit zu schenken.

Mit regelmäßigem Üben wirst du bald spüren, wie sich dein Wohlbefinden verändert:

🌿 Du schläfst besser

🌿 Deine Konzentration verbessert sich

🌿 Du gehst gelassener mit Stress um

🌿 Schmerzen können gelindert werden

🌿 Dein Atem wird freier – dein Immunsystem gestärkt

Meditation schenkt dir einen Moment des Ankommens. Bei dir. In deinem Körper. In deinem Leben.