stressmanagement
GsundSein
Stressmanagement – Hör auf dein Herz und finde zurück in deine Balance
„Es gibt gute Gründe auf sein Herz zu hören“
In meiner Praxis nutze ich die Messung der Herzratenvariabilität (HRV), weil sie ein erstaunlich präziser Spiegel für deinen körperlichen und seelischen Zustand ist.
Dein Herzschlag reagiert auf alles – auf deine Gedanken, deine Gefühle, deinen Stress. Wenn dein Herz im Einklang schlägt, ist auch dein Nervensystem in Balance. Ist die HRV niedrig, zeigt das: Dein Körper steht unter Druck. Dauerstress belastet – oft ohne dass wir es merken.
Doch das Gute ist:
👉 Du kannst aktiv etwas dagegen tun!
Mit einer Kombination aus:
- Meditation & Atemübungen
- Yogatherapie & bewusster Bewegung
- Cranio-Sacraler Impuls Regulation
- gezielter Ernährung & Pflanzenkraft
- spezielle Musik im heilsamen Frequenzbereich
kommst du Schritt für Schritt wieder in deine Mitte. Du lernst, Stress zu erkennen, frühzeitig gegenzusteuern und deinem Herz wieder Ruhe, Kraft und Klarheit zu schenken.
Gemeinsam analysieren wir deine Herzratenvariabilität – und entwickeln daraus dein ganz persönliches Stressmanagement-Konzept. Für mehr Leichtigkeit, besseren Schlaf, ein starkes Immunsystem und mehr Lebensfreude.


Das vegetative Nervensystem & der Faktor Stress
„Wenn dein Herz zu gleichmäßig schlägt, ist das kein gutes Zeichen.“
Ein gesundes Herz schlägt nicht wie eine Maschine – ganz gleichmäßig – sondern leicht unregelmäßig. Diese feinen Unterschiede nennt man Herzratenvariabilität (HRV).
Je höher diese Variabilität, desto anpassungsfähiger ist dein Körper – an Stress, Bewegung, Emotionen und Ruhephasen.
Ist dein Herzschlag aber zu gleichmäßig, zeigt das:
👉 Dein Körper steht unter Dauerstress – und hat verlernt, flexibel zu reagieren.
Warum die HRV-Messung so wertvoll ist
Stress ist einer der häufigsten Auslöser für viele körperliche und seelische Beschwerden – oft ohne dass wir es gleich merken. Eine niedrige HRV kann ein früher Hinweis auf ein Ungleichgewicht sein.
Typische Stressfolgen sind zum Beispiel:
- Schlafstörungen
- Migräne & Kopfschmerzen
- Tinnitus, Gehörsturz
- Hautprobleme wie Neurodermitis
- Bluthochdruck, Diabetes
- Erschöpfung, Burnout, Depressionen
Was dir die HRV-Messung bringt
In nur ca. 30 Minuten erfährst du:
- Wie stark dein Nervensystem unter Stress steht
- Wie gut dein Körper sich erholt
- Wie du gezielt gegensteuern kannst
Wo HRV-Messung besonders hilfreich ist:
Stress-Prävention & Burnout-Vorsorge
- Erkennen von chronischem Stress
- Schlaf- & Erholungsanalyse
- Wirkung von Entspannungstechniken messen
Ernährungsbegleitung
- Stoffwechsel verstehen
- Säure-Basen-Haushalt optimieren
- Gewicht sanft regulieren
- gezielte Pflanzenbegleitung
Begleitung im Sport & Alltag
- Erholungsphasen besser planen
- Trainingsbelastung individuell anpassen
So läuft die Messung ab:
Ich befestige zwei kleine Elektroden-Klemmen an deinen Handgelenken.
Dann messen wir ganz fein die Abstände deiner Herzschläge – bis auf Tausendstel-Sekunden genau.
Die Auswertung erfolgt direkt im Anschluss und wir besprechen gemeinsam, was deine Werte bedeuten und welche Schritte dir gut tun können.
Dauer: ca. 30 Minuten inkl. Auswertung & Beratung
❤️Fazit:
Dein Herz zeigt dir, wie es dir wirklich geht.
Lerne es besser zu verstehen – und gib deinem Körper die Chance, wieder ins Gleichgewicht zu finden.
Hinweis
Ich möchte darauf hinweisen, dass eine Messung der Herzratenvarbialität kein Ersatz für die westliche Medizin ist! Vielmehr wirkt es PRÄVENTIV UND AUSGLEICHEND und kann dadurch helfen Krankheiten vorzubeugen, sowie die ärztliche Behandlung zu ergänzen. Ein Besuch in meiner Praxis ersetzt keinen Arzt oder Therapeuten.
BITTE BEACHTEN: Sollte ein von dir vereinbarter/gebuchter Termin (mündlich, telefonisch oder Mail) nicht eingehalten werden können, so ersuche ich mind. 20 Stunden vorher um Verständigung (per Mail, WhatsApp oder SMS). Ich behalte es mir vor, bei nicht rechtzeitig erfolgter Absage, eine Ausfallsentschädigung von € 25,- in Rechnung zu stellen.
€49,-
/ 30 Min.
zu den Paketpreisen (HRV inkl.)
Service
Ich lege Wert auf die persönlichen und individuellen Ansprüche meiner Kunden.
- Ausführliches Gespräch in meiner Praxis
- Messung und Darstellung der Herzratenvaribialität
- Musik für zu Hause im abgestimmten Frequenzbereich
- Atemübungen für zu Hause genau nach deiner HRV
- Darstellung des Gesamtgesundheitszustandes und des biologischen Alters
- Chakrenaktivität und Meridianzustand
- Doshas und Ernährung
- Entzündungsaktivität
- Ausmaß an Mineralstoffen
- Nachbesprechung